2018年09月

こんばんは♫

マックスハードなかなか毎日っ💦

なかなかブログ更新できず💦

それもそのはず(^^;)

SNSは、このオフィシャルブログにスタジオH&Mのブログや協会のブログ💦

フェイスブックやインスタもスタジオや協会のがあり、
そんなにたくさん更新できないし(^^;)

こちらは、なかなか更新できないので、
よかったらスタジオH&Mのブログ
覗いてくださいねっ(*^^*)

おはようございます☀

三連休、皆さまいかがお過ごしでしょうか?

私は、全部お仕事です(*^^*)

昨夜のご予約は、
バリバリ働く経営者の方々4名のトレーニング&そのあと腸が喜ぶ夕ご飯のセットのコースです。

せっかく運動して身体を鍛えても、そのあとに、ラーメンとか?笑コンビニお弁当とか?笑、はたまた飲みにでかけるなんて:(;゙゚'ω゚'):

運動した意味なくなっちゃいますからねっ(^^;)

トレーニングメニューは、
ガッツリHIITトレーニングと、スモールボールエクササイズ❤️

働き盛りの男性は、仕事が中心で、お付き合いも多いから、どうしても運動不足で食生活も乱れがち💦

と、言うことで、今夜は特別コース✨
夕ご飯付きのオーダーいただきまして、
終了後、腸が喜ぶ晩御飯を食べていただきました(*^^*)


お一人のお客様が、急遽予定が入り、お弁当にしてお持ち帰り(^^;)

今夜の腸が喜ぶ晩御飯は
☘塩麹入り中華スープ
☘発芽玄米ごはん
☘きんぴらゴボウ
☘ささみ&きゅうり棒棒鶏サラダ
☘いんげん&チーズ肉巻き
☘油&小麦粉使わないおからde唐揚げ
☘デザート モリンガ&バナナムース

食物繊維やタンパク質を中心に、善玉菌のエサとなる食物繊維や発酵食品を使って、小麦や油を使わない腸が喜ぶ晩御飯✨



お一人、仕事で間に合わなくて、ご飯だけ食べに来ました笑
(^^;)


こんなことできるのも個人スタジオならではですね(*^^*)

そして、今日は、私のオリジナルエクササイズ
『腸&リンパ美人エクササイズ』養成コースです(*^^*)
がんばります(*^^*)

こんばんは♫

昨日は別朝から1日
チェアヨガ→
ホットスタジオでステップと腸&リンパ美人エクササイズでした♫

ウェア、絞れるくらいの滝汗(^^;

お腹すいた〜💦

今夜のメインは、生おからの衣でノンフライヤーであげた唐揚げだよ〜♫
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いっぱい食べて、あとはパーソナルセッション♫

そして、今日も朝活から、カルチャー、スポーツクラブからのパーソナルセッションがんばりました❤️

さて、あれこれたまってる仕事、
今からがんばります!

こんばんは♫

真夏のような暑さが続きましたが、
今日はかなり過ごしやすかったですね。

さて、
地球上で1番栄養価が高く、人間に必要な栄養素をほぼ全て含みデトックス効果抜群のモリンガ✨
毎朝必ず飲むスムージーや、好きすぎて作ってしまった『モリンガ&ルイボスティー』、お料理にモリンガパウダー使ってますが…

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好き過ぎて笑ま
とうとう『モリンガ』育て始めた私。

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夜中中もずっと雨が降ってたので、心配でしたが、
心配はどこへやら?(^^;

真夏のような暑さの中、運動会でした!

お弁当✨
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高学年になったので、お弁当作る機会も減り、
ひっさびさのキャラ弁笑
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今年も紅白リレー選手に選ばれて走りました(*^^*)


お疲れ様〜♫

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